الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 فوائد الرياضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: فوائد الرياضه   الأحد مارس 18, 2012 7:19 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم بنآآت ❤ ❤ ❤ ❤

فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ششذّوْ =)
مـــؤســســة المــنتـدى
مـــؤســســة المــنتـدى
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 412

مزاجـــي : استهبل

هـوآيتــي المفــضــلة : ركوب الخيل

حيــوآنـــي المفــضل : حـــصــان

لـــونــي المفضـــل : أحـــمر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : طـــآلبــة

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأحد مارس 18, 2012 9:06 pm

مشـــكورره عـلى تـميزكـ وكـوني دآئمــا فـي الأعلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الإثنين مارس 19, 2012 4:14 am

العفو حبي ❤ بتي


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأحد مارس 25, 2012 9:18 pm

وين الردود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظظظظ

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل وردة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 417

مزاجـــي : استهبل

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أزرق

عــمـــلي : طالبة

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأربعاء مارس 28, 2012 8:37 pm

هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل وردة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 417

مزاجـــي : استهبل

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أزرق

عــمـــلي : طالبة

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأربعاء مارس 28, 2012 8:38 pm

a;vh t,hz] uqdlm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل وردة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 417

مزاجـــي : استهبل

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أزرق

عــمـــلي : طالبة

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأربعاء مارس 28, 2012 8:39 pm

معليش
شكرا فوائد عضيمة
كنت أبحث عن شي بالأنجلش بعدين جا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الخميس مارس 29, 2012 6:16 am

الععععععععععفو

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dńdń
نــآئبـــة مـديـــــرة
نــآئبـــة مـديـــــرة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 118

مزاجـــي : انكت

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أحـــمر

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأحد أبريل 08, 2012 12:04 am

مشكووره على النصايح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأربعاء أبريل 11, 2012 6:46 pm

عفوا علىىىىىىى الرد

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبض الاحساس
بنـــوتــة جـــديدة
بنـــوتــة جـــديدة


الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 5

مزاجـــي : اسولف

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أحـــمر

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 22/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الخميس أبريل 19, 2012 11:32 pm

ما شاء الله مشكوره علي الفوائد :lol:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الجمعة مايو 04, 2012 9:40 pm

عفوا

بس ليه تضحككين ؟؟؟؟؟؟؟؟

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضوء القمر
نــآئبـــة مـديـــــرة
نــآئبـــة مـديـــــرة
avatar

مــســآهــمــاتـي : 59

عـــمــري : 17

عــمـــلي : طالبه

تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الخميس مايو 24, 2012 9:39 am

:{{: شكرا حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضوء القمر
نــآئبـــة مـديـــــرة
نــآئبـــة مـديـــــرة
avatar

مــســآهــمــاتـي : 59

عـــمــري : 17

عــمـــلي : طالبه

تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الخميس مايو 24, 2012 9:42 am

:<<: بنات اعجبني الموضوع شكرا ياوردة الياسمين على الفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الخميس مايو 24, 2012 9:58 pm

وانا ههجبني ردك ععفوا

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضوء القمر
نــآئبـــة مـديـــــرة
نــآئبـــة مـديـــــرة
avatar

مــســآهــمــاتـي : 59

عـــمــري : 17

عــمـــلي : طالبه

تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأربعاء مايو 30, 2012 3:37 am

في غايه الروعه يسلمو شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الجمعة يونيو 08, 2012 11:06 pm

عفواً

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوهره آلثمينهـَ

avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 149

مزاجـــي : ثرثارة

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : الــوردي

عـــمــري : 15

عــمـــلي : طالبه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   السبت أغسطس 04, 2012 10:47 am

مشكووووورهــــ قلب :TT: ي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود الياسمين
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 778

مزاجـــي : اكل شوكلاته

هـوآيتــي المفــضــلة : السباحة

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : أخضـــر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : ططالببه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الجمعة أغسطس 10, 2012 2:34 am

ععفوا :),(:

اححرجتتين

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوهره آلثمينهـَ

avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 149

مزاجـــي : ثرثارة

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : الــوردي

عـــمــري : 15

عــمـــلي : طالبه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   السبت أغسطس 11, 2012 2:48 am

قسم مبدعه :MM: :;L:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
arwa

avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 198

مزاجـــي : انكت

هـوآيتــي المفــضــلة : السفر

حيــوآنـــي المفــضل : حـــصــان

لـــونــي المفضـــل : أحـــمر

عـــمــري : 17

عــمـــلي : آڵاڱلڵ

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 21/08/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الجمعة أغسطس 31, 2012 2:12 am

مشكوره موضوعك اعجبني

_________________
* أمي : غلّفي لي دُعاءٌ جميلٌ يُشهبكِ ،
فما لي غير دُعائكِ يُسعدني [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوهره آلثمينهـَ

avatar

الجنس : انثى

مــســآهــمــاتـي : 149

مزاجـــي : ثرثارة

هـوآيتــي المفــضــلة : الرسم

حيــوآنـــي المفــضل : قـــطــة

لـــونــي المفضـــل : الــوردي

عـــمــري : 15

عــمـــلي : طالبه

دعـــآئـــي :

تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه   الأحد سبتمبر 30, 2012 8:03 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ڪّوڪّب آلبنوتآت  :: ٱلــبّــنٌـوِتُــــآتُ -·=»«=·- :: قَسًسًـمِے ٱلصِصِـحًـۂ-
انتقل الى: